ダイエット

ダイエット、いうと「食事を減らす」「食べない」というイメージが強いかと思います。確かに摂取カロリーが少なければ、体重は減っていきますが、必要なエネルギーが得られないと、支障も増えます。

まず、運動をしないまま節食を続けると、脂肪の前に筋肉が落ちていきます。筋肉は脂肪を燃焼させる効果が高いので、ここがダウンするとダイエット効率が悪くなりますし、体も疲れやすくなります。

また、脳はきちんと食事をとり食物を噛むことなどで刺激され、消化関係の分泌を活発にするので、食事の量を極端に減らすことは、消化活動にマイナスの影響を与えてしまいます。

もう1つ、節食していると、脳が飢餓状態と勘違いして脂肪をためこむ方向に動くので、いつもと同じように食べても太るようになるのです。

こうしたメカニズムを理解したうえでダイエットに取り組まないと、間違ったダイエットになってしまうのでご注意ください。

しかし、基礎代謝くらいのカロリーに抑えるのは大丈夫ですからチャレンジしてみて下さいねviage 店舗